Trucos Para Aliviar el Dolor de Espalda y Dormir Toda la Noche Como un Bebé

Pasos para hacerlo:

1. Acuéstate boca arriba y relájate
2. Dobla tus rodillas.
3. Trata de alcanzar las manos hacia adelante junto la inhalación y envuelve tus rodillas.
4. Con ayuda de la exhalación, abrazo tus rodillas, ejerciendo presión en el estómago.
5. Respira profundamente y sé consciente del trabajo que está haciendo ejercicio en tu cuerpo.

Pies a la pared

En este ejercicio te ayuda a que descanses tus piernas y relajes tus piernas, solo debes abrir el pecho y permitir que tus pulmones se llenen de oxígenos justo antes de acostarte.

Paso a paso:

1. Coloca una almohada junto a la pared o al final de la cama.
2. Acuéstate arriba de él, presiona tus nulgas contra la pares y eleva tus pies.
3. Abre los brazos a los lados y trata de abrir el pecho hasta más no poder.
4. Permanezca esta postura 1 a 2 minutos y baja las piernas.